发布时间：2022-11-14
在育儿过程中，让宝妈们极具纠结为难的事情，莫过于如何正确地喂养宝宝。尤其是到了晚上，喂得太多，怕引起消化不良，睡眠不好。
喂得少了，又担心会影响宝宝的正常发育，毕竟正是长身体的时候，吃不饱就可能长不高。真的是让宝妈们伤透了脑筋。
不过妈妈们要注意的是，睡前最好不要给宝宝吃这5种食物。
1. 不好消化的食物
由于宝宝的消化系统较弱，睡前的运动量也明显减少，所以不要吃不利于消化的食物，如红薯、板栗、豆类等食物，会导致宝宝的睡眠不佳。
2. 含植物生物碱的食物
含有植物生物碱成分的食物不容小觑，千万不要以为只有咖啡中才有。宝宝爱吃的巧克力、可乐、夹心饼干等食物中都有它的存在。植物生物碱很容易造成宝宝精神亢奋，难以入眠。最好能在睡前的五到六小时内，避免服用含有此成分的食物。
3. 高盐食物
首先，含有高盐的食物，不但会对宝宝的肾脏、心脏等器官造成损害，还会抑制口腔黏膜上皮细胞增殖，降低抗病能力。在平时就要多以清淡食物为主。其次在吃含有高盐食物的过程中，宝宝会不自觉地大量饮水，也会导致睡眠中的频繁起夜。
4. 大鱼大肉
宝宝多为无肉不欢，花样肉食自然是他们的盘中美餐。建议把脂肪略高的食物，放在午餐。晚上的餐桌上尽量多添加些丰富的蔬菜，和优质的肉类，如瘦牛肉、鸡胸肉、海鲜等，补充全面营养的同时，也不会对肠胃造成太大的负担。
5. 大量的水果
甜美多汁的水果，是大家都很喜爱的饭后甜点。宝妈们总以补充维生素为由，追着宝宝们进行投喂。由于大部分水果的含水量及含糖量都很高，宝宝在晚间吃水果，除了牙齿得不到精细的清洁，容易引起龋齿疾病外，食用过多，也会在夜间造成经常上厕所的现象。
总结：宝宝的健康发育和优质的睡眠是密不可分的。想要宝宝茁壮成长，要让宝宝先拥有一个高质量的美梦。宝宝睡得好，在于晚间吃的精、吃的巧，而不在于吃的多、吃的饱。
